Секреты здорового сна

Общий обзор мебели для спальни.

Поговорим об обстановке в спальне применительно к принципам гигиены сна.
Подход к выбору материалов для мебели в спальне не отличается от выбора материалов для других помещений, но если вы заботитесь о здоровье своем и членов семьи надо подходить к этому более ответственно.
В частности при покупке спального гарнитура из ДСП требуйте у продавца гигиенический сертификат, в котором должен быть указан уровень выделения формальдегидов.

Для здорового сна постель, особенно если на ней спят двое, должна быть достаточно широкой. Лучше всего в этом случае поставить рядом две односпальные кровати.

Упругий, ровный матрас с наполнением из экологически чистых материалов – одно из главных условий здорового сна.
Причем в зависимости от того, кому на матрасе предстоит спать, жесткость его должна быть различной. Например, для детской кроватки матрас должен быть достаточно твердым.
В продаже представлено множество моделей беспружинных и пружинных матрасов, на любой кошелек.
Любой современный матрас имеет несколько слоев, причем мягкие и жесткие слои чередуются и, чем слоев больше, тем лучше. Используется наполнение поролоном и кокосовой койрой, морской травой и каучуковым латексом.

Среди пружинных, матрасы с двух конусным пружинным блоком наиболее распространены и относительно дешевы. Матрасы же с независимыми пружинными блоками более физиологичны, максимально повторяют контуры тела, что очень важно для позвоночника, а значит и полноценного отдыха.
Среди беспружинных матрасов, более качественными являются с наполнением кокосовой койрой и из латекса, особенно натурального.

Немаловажно и то, что матрас должен «дышать», то есть свободно вентилироваться.

Несколько слов о подушке для здорового сна. Если есть склонность к аллергиям и маленьким детям необходимо выбрать в качестве наполнителя современные синтетические материалы.
Из натуральных наполнителей для подушек можно обратить внимание на гречневую шелуху. Подушки не электризуются, хорошо отводят тепло, создавая ощущение приятной прохлады.
Медики обычно рекомендуют спать на низкой подушке, в магазинах можно найти и специальные ортопедические подушки.

Воздух. Всем известно, что душном помещении сон здоровым не будет и то, что спальню перед сном надо проветривать, температурный режим специалисты советуют выбрать для себя индивидуально, для здорового сна желательно использовать увлажнители, особенно в зимнее время года.

Для того чтобы сон был крепким, вам не должен мешать свет. Поэтому в спальне желательны жалюзи или темные шторы, особенно если ваши окна выходят на восток или юго-восток, чтобы солнечный свет не мешал выспаться рано утром.

Рекомендуем:
Не менее важен для здорового сна выбор подушки, предлагаем выбрать и купить ортопедическую подушку для взрослого и малыша. Доставка по России.